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我觉得我的体形不受影响。你有没有注意到这三

更新时间:2019-06-09  作者:365bet网络足球赌博

在我们的健身训练中,我们许多人需要做一些体能训练。最大的原因是我们有一定的训练效果,因此我们可以达到健身目标。
一般来说,健身的许多目标大致分为两种类型。一个是减肥和减肥,另一个是体重增加。无论健身目标的类型如何,体能训练的效果对我们来说都很重要。
如果我们擅长体能训练,我们的健身目标将更快更好地实现。相反,如果我们的健身训练不是很好,那么实现健身目标将更加困难。
          如果我们不是在体能训练的过程中,由于训练效果感觉不是那么好,这三个点来观察我不能这样做。
首先,它是训练重量的选择。
对我们来说,训练权重的选择,当我们有体能训练,当你力量训练是非常重要的。
既然你需要知道,在一定程度上直接决定了我们的训练效果训练权重的选择,有必要选择合适的训练权重。
          换句话说,如果要增加体重肌肉的,要选择的训练的体重比较大,它是8 12 RME ,?这是适合训练的重量。
或者,如果您想减肥并减少脂肪,您需要减轻所选训练的重量。15 - 20 RM更合适。
第二,管理群体之间的休息时间。
我们需要知道的是,无论我们的健身目的是否是,减少脂肪之一是获得肌肉,它于对照组之间的休息你是很重要的。
          如果你休息我们组中很长一段时间,训练效果显着降低。如果你在低级时突破一个小组,你可能会因为做太多的训练而筋疲力尽。
一般地,训练组完成后,它更适合于需要1分钟30秒之间的中断。具体时间将根据您自己的身体状况确定。
三,用??餐选择。
虽然这种说法是夸张到一定程度,大家,这样的祈祷,这是一个三点式训练,但你应该听说吃7分,从训练的效果的角度比较大是的。
          如果我们的资质的目的增加而增加肌肉的重量,则需要继续饮食,蛋白质和碳水化合物的摄入量有各种营养素可以带来更好的肌肉增强效果。
然后,降低你的健身目标是体重,只要能够减少脂肪,我们会一起吃更少的热量尽可能食品在保证日常营养摄入的基础上,你可以。